上航旅游官网

2026年06月
2026年09月
2026年10月

星期日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

端午节19

端午节20

端午节21

27
￥8299
充足

【逐梦318】双卧15日游

8299
起价说明
加关注
定制旅行
手机预订

安心游
产品编号：MDA0AD62
上海出发
委托组团

在预订旅游产品之前，请您仔细阅读旅游产品预订须知

行程天数：: 15天11晚

目的地：: 上海出发至中国

交通工具：

产品特色：: 深度游特色游当地游

产品经理推荐：

【精致小团】：20人封顶精致小团，一价全含
【贴心准备】：哈达迎宾、红景天、旅游三件套、甜茶、士力架、经幡隆达、金刚结等
【保护措施】：每车配备制氧机，随车配备便携氧气瓶，急救氧气罐，急救包、随车血氧监测
【旅行体验】：全程领队无人机航拍，羊湖湖边集体航拍+布达拉藏装旅拍
【特色享玩】：苯日下午茶，“跑男”苯日船游体验；观扎西雪巴藏戏
【高标用车】：陆地航空座椅保姆用车，超宽座椅，安全舒适，无惧旅途
【舒享住宿】：拉萨4钻供氧酒店+1晚成都4钻酒店；
1晚巴松措景区民宿+1晚山南藏家特色民宿，体验纯正的藏家生活

出发：
总价：0

费用明细

成人
成人价
￥8299

单房差
￥1500

价格不包含

1、因不可抗力因素所导致的额外费用；
2、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；
3、旅游人身意外险及航空意外险；我社建议并提醒旅行社给出游人员购买人身意外伤害险；
4、个人消费（如酒水、饮料，酒店内洗衣、电话费等未提到的其他个人服务）；
5、单人房差或加床费用；
6、酒店押金；
7、其他“旅游费用包含”内容以外的所有个人费用。

15日行程
行程概览
费用说明
预订须知

行程说明

D1
上海——成都

城市：成都

此日根据火车时间自行抵达上海火车站，乘坐火车前往成都。

参考车次：
上海-成都西 K1156 10:57---17:34+1
上海松江-成都西 K351 09:16---19:59+1
或其他车次，具体以开票为准

早餐：自理

午餐：自理

晚餐：自理

酒店：火车

D2
抵达成都

城市：成都

今天欢迎大家来到天府成都，司机接站/机后入住酒店休息，晚上大家可以成都自由活动，吃火锅，撸串串！

◆温馨提示：
1.领队或者驾驶员，会在集合日 21：00 之前，通知队员次日的出发时间，如果 21：00 尚未接到领队或者驾驶员的通知，请联系客服确认。
2.建议队员们采购路上使用的物品用具，以及零食，佐餐，药品等，沿途资源比较匮乏，不容易买到且价高。

早餐：自理

午餐：自理

晚餐：自理

酒店：成都

D3
成都-网红打卡天全服务区出征仪式--康定-康定情歌广场--翻越折多山(康巴第一关)--新都桥(摄影天堂)--雅江（里程/车程：约 420km，7.5 小时）

城市：雅江

海拔变化：成都500m→康定2,560m → 折多山垭口4,298m → 新都桥3,460m →雅江2,632m
总里程：全程约420KM
住宿：雅江舒适型酒店
餐食：早中晚
行程亮点：全天服务区网红打卡、康定情歌广场、折多山口、新都桥摄影盛景、川西高原公路风情
07:30左右酒店内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，做好当日川西高原行程准备
08:00左右从成都准时出发，沿成雅高速、雅康高速前行，开启川西自驾之旅，沿途欣赏川西平原向高原过渡的自然风光。
09:30左右【天全服务区】，这里作为川藏南线入藏门户，打造了大熊猫文化＋公路文化双IP，是 318自驾大本营，可在此生必驾318 打卡点合影、漫步鲟龙虹桥俯瞰服务区全景，感受公路文旅的独特魅力，稍作休整后继续前往康定市。
11:00左右抵达【康定--康定情歌广场】，是康定市中心的地标广场，以《康定情歌》为主题，是中国最具世界影响力的民歌，被誉为中国第一情歌。中央康定情歌纪念碑 / 转经筒（打卡 C 位），30 米浮雕文化墙（讲述《康定情歌》故事），藏式大门（红墙金顶，出片率高）。
12:00左右享用午餐
13:30左右翻越【折多山】，藏语意为弯曲，是318 国道川藏线上的标志性地标，被誉为康巴第一关。西出折多石碑，垭口的标志性打卡点，与 4298 米海拔碑合影，象征正式踏入藏区，巨大的白色佛塔与漫天飞舞的风马旗，是川西最经典的画面之一。
17:00左右驱车前往被誉为光与影的世界，摄影家的天堂的【新都桥】，沿途欣赏藏式民居与青稞田交织的田园景致，在路边观景台打卡拍照，捕捉川西光影之美。
19:00左右抵达【雅江】，因依山临江、建筑层叠如挂壁，被称为悬崖江城，办理酒店入住手续，随后享用晚餐，缓解当日长途行车与游览的疲惫，为次日行程养精蓄锐。

早餐：酒店含早

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：雅江

D4
雅江--天路十八弯--理塘（天空之城）—毛垭大草原—姊妹湖—巴塘（里程/车程：约 370km，7.5 小时）

城市：巴塘

海拔变化：雅江2,632m → 理塘 4014m → 姊妹湖 4685m → 巴塘 2580m
总里程：全程约370KM
住宿：巴塘舒适型酒店
餐食：早中晚
行程亮点：天路十八弯险峻风光、理塘天空之城景致、勒通古镇藏式人文、毛垭大草原辽阔盛景、姊妹湖雪山倒影
07:30左右酒店内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，做好当日高原行程准备
08:00左右出发，沿318国道一路向西，开启当日川西高原行程，沿途欣赏高原河谷原生态风光。
09:30左右途经【天路十八弯】，这里柏油路面平整，但弯道急且密集，行驶过程中需谨慎驾驶、控制车速，沿途可驻足打卡，俯瞰蜿蜒盘旋的山路与高原远景，感受天路的险峻与壮美。
11:00左右翻越天路十八弯垭口后，继续前行，一路向着天空之城理塘进发，沿途感受高原海拔逐渐升高的变化，放缓节奏适应高反。
12:00左右抵达【理塘】（海拔4014米），这座高原小城是此行重要节点，在此短暂休整，适应高海拔环境，避免剧烈运动。
12:30左右享用中餐，餐后稍作休息，为后续游览储备体力。
13:30左右午后出发，穿越壮阔的【毛垭大草原】，眼前绿草如茵、牛羊成群，风吹草动间尽是高原的辽阔与灵动，可驻足欣赏草原与远山交织的绝美画卷。
16:00左右继续沿318国道前行，翻越海子山垭口，邂逅被誉为雪山眼泪的【姊妹湖】，两颗碧蓝澄澈的高原湖泊静静依偎在雪山脚下，湖水倒映着雪山倩影，是《中国国家地理》经典封面取景地，可驻足拍照留念。
17:30左右姊妹湖游览结束后，驱车前往巴塘县城，沿途欣赏高原河谷与草原交融的风光，缓解高海拔带来的不适感。
19:00左右抵达巴塘，办理酒店入住手续，随后享用晚餐，缓解当日长途行车与游览的疲惫，为次日行程养精蓄锐。

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：巴塘

D5
巴塘--金沙江大桥（川藏界桥打卡）--宗拉垭口--芒康-拉乌山垭口-如美镇--东达山打卡--左贡/八宿（里程/车程：约 260km，6小时）

城市：左贡/八宿

海拔变化：巴塘 2580m → 芒康 3875m → 左贡 3750m
总里程：全程约260KM
住宿：左贡/八宿舒适型酒店
餐食：早中晚
行程亮点：金沙江大桥藏地入境标识、芒康藏式人文、东达山高海拔盛景、川藏线险峻天路风情
07:30左右酒店内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，做好当日长途行车及高海拔行程准备
08:00左右从巴塘准时出发，沿318国道继续西进，开启当日川藏线进阶行程，沿途欣赏高原河谷原生态风光。
09:30左右途经【金沙江大桥】，跨过大桥正式进入西藏境内，打卡藏地入境标志性节点，感受川藏线的地理与人文过渡，稍作休整后继续前行。
11:00左右抵达【芒康】，这座川藏、滇藏公路的交汇点，藏式风情浓郁，在此短暂休整，适应藏地气候与海拔，感受当地独特的人文气息。
12:00左右享用中餐，餐后稍作休息，储备体力，为后续翻越高海拔垭口做准备。
13:00左右餐后从芒康出发，沿318国道前行，一路向着东达山进发，沿途欣赏藏东高原的壮阔景致，感受海拔逐渐攀升的变化。
15:00左右抵达【东达山】垭口（海拔5130米），这里是川藏线上海拔较高的垭口之一，山顶常年有积雪，高山草甸与雪域风光交相辉映，可驻足打卡，感受高原雪山的磅礴气势，注意保暖、放缓节奏，避免剧烈运动。
16:00左右从东达山垭口下山，沿途欣赏高海拔下山路段的险峻风光，谨慎驾驶，慢慢向左贡方向前行。
17:30左右继续沿318国道行驶，沿途欣赏藏东河谷与山地交融的风光，缓解高海拔带来的不适感，逐步适应海拔变化。
19:00左右抵达左贡，办理酒店入住手续，随后享用晚餐，缓解当日长途行车与高海拔游览的疲惫，为次日行程养精蓄锐。

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：左贡/八宿

D6
左贡--邦达广场--业拉山垭口--“必打卡挑战”怒江72拐（天路奇观）-怒江大桥玻璃观景桥--八宿--然乌湖--然乌/波密（里程/车程：约 220km，5 小时）

城市：然乌/波密

海拔变化：左贡 3750m → 八宿 3280m →然乌湖 3850m
总里程：全程约220KM
住宿：然乌/波密舒适型酒店/民宿
餐食：早中晚
行程亮点：怒江72拐震撼天路、怒江大桥红色记忆、八宿高原休整、然乌湖雪山湖景
07:30左右酒店内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，重点做好当日险峻路段行车准备，检查车辆状态、储备随身物品。
08:00左右从左贡准时出发，沿318国道继续西进，开启当日川藏线险峻路段行程，沿途欣赏藏东高原河谷的苍茫与壮阔。
09:30左右抵达【怒江72拐】观景台，这里是川藏线最具代表性的险峻路段，连续急弯盘旋而下，坡度陡峭、弯道密集，驾驶需格外谨慎、控制车速，在观景台驻足打卡，俯瞰72拐蜿蜒曲折、直抵怒江谷底的震撼全景。
11:00左右顺利通过怒江72拐，沿山路继续下行，沿途近距离欣赏怒江沿岸的险峻峡谷风光，江水奔腾、岩壁陡峭，亲身感受川藏线的雄奇与壮阔。
11:30左右途经【怒江大桥】，这座承载着革命先辈奉献精神的红色桥梁，是川藏线的重要交通枢纽，驻足缅怀建设者的艰辛，感受大桥的庄严与厚重，稍作休整、拍照留念后继续前行。
12:30左右抵达【八宿】县城，在此短暂休整，缓解险峻路段行车带来的疲惫，适应当地海拔，随后前往县城内餐厅享用中餐。
13:30左右餐后稍作休息，储备体力、补充水分，整理行装，为后续前往然乌湖的行程做好准备。
14:00左右从八宿出发，沿318国道一路前行，向着然乌湖方向进发，沿途欣赏藏东高原的田园、山地与河谷交融的原生态景致。
16:30左右抵达【然乌湖】，湖水碧蓝澄澈，宛如一块镶嵌在高原上的蓝宝石，倒映着周围的雪山与原始森林，被誉为川藏线上最美湖泊，可沿湖畔漫步、驻足欣赏湖光山色，感受高原圣湖的静谧与灵动，拍照记录这一绝美瞬间。
18:30左右然乌湖游览结束后，驱车前往附近的酒店/民宿，沿途欣赏然乌湖傍晚的余晖，感受高原圣湖的暮色韵味。办理入住手续，随后享用晚餐，彻底缓解当日长途行车与游览的疲惫，为次日行程养精蓄锐。

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：然乌/波密

D7
然乌/波密--米堆冰川--波密--古乡湖一鲁朗小镇/林芝（里程/车程：约 320km，8小时）

城市：鲁朗小镇/林芝

海拔变化：然乌湖 3850m→ 波密 2725m → 古乡湖 2600m → 鲁朗小镇 3300m
总里程：全程约320KM
住宿：鲁朗小镇/林芝舒适型酒店
餐食：早中晚
行程亮点：然乌湖雪山湖景、米堆冰川壮美奇观、波密藏东江南景致、古乡湖静谧风光、鲁朗小镇田园诗意
07:30左右住宿点内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，做好当日行程准备，储备随身保暖物品及饮用水。
08:00左右从然乌湖准时出发，沿318国道前行，开启当日藏东江南风光之旅，沿途欣赏然乌湖周边的雪山与河谷交融景致。
09:30左右抵达【米堆冰川】，这里是中国最美的冰川之一，近距离观赏洁白纯净的冰川、壮观的冰瀑布以及静谧的冰蚀湖，雪山、冰川、田园、森林融为一体，景致震撼人心，沉浸式感受冰川秘境的壮美与神奇。
12:00左右米堆冰川游览结束后，享用午餐，继续驱车前行，一路向着波密方向进发，沿途欣赏藏东田园与山地交织的原生态风光。
13:30左右抵达【波密】县城，这座被青山绿水环绕的小城气候湿润、风光秀丽，稍作休息，储备体力。
14:00左右前往静谧秀美的【古乡湖】，湖畔草甸与原始森林紧密环绕，湖水清透如镜，倒映着周边的草木与远山，湖畔田园风光清新雅致，可驻足打卡、静静欣赏这份藏地静谧之美。
14:30左右古乡湖游览结束后，继续前行，驱车前往【鲁朗小镇】，沿途欣赏藏东江南的温润景致，感受从高原到江南的风光过渡。
16:30左右抵达【鲁朗小镇】，置身于东方瑞士般的田园风光之中，看雪山、林海、田园错落交织，景致清幽动人，感受小镇的静谧与惬意。办理酒店入住手续，随后享用晚餐，彻底缓解当日长途行车与游览的疲惫，为次日行程养精蓄锐。

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：鲁朗小镇/林芝

D8
鲁朗小镇--色季拉山口--挂经幡撒隆达--林芝--苯日网红玻璃栈道--苯日下午茶--船游观赏雅鲁藏布江与尼洋河江河汇流奇景--巴松措--湖心岛措宗寺--措高湿地/最美乡村（里程/车程：约 180km，4 小时）

城市：巴松措

海拔变化：林芝 2990m → 苯日2900m →巴松措 3480m
总里程：全程约180KM
住宿：巴松措措高湿地/最美乡村特色民宿
餐食：早中晚
行程亮点：色季拉山口观景、挂经幡撒隆达藏地祈福、苯日神山网红玻璃栈道观景、苯日精致下午茶体验、船游雅鲁藏布江与尼洋河汇流奇景、巴松措圣湖风光、措高湿地/最美乡村原生态景致
07:30左右酒店内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，做好当日行程准备，储备随身物品及饮用水，景区海拔适中，可提前备好防晒用品。
08:00左右准时出发，沿既定路线前行，开启当日人文与自然交融之旅，沿途欣赏林芝藏东江南的温润河谷风光。
09:30左右抵达【色季拉山口】（海拔4728米），这里是318国道上的标志性观景节点，视野开阔，可远眺雪山群峰，感受高原的磅礴气势。在色季拉山口体验【挂经幡撒隆达】，亲手挂上经幡、撒下隆达，寄托美好心愿，感受藏地独特的祈福文化，沉浸式体会藏地信仰的纯粹与厚重。
10:30左右祈福结束后，驱车前往林芝市区，沿途欣赏藏东江南的温润与秀美，欣赏沿途河谷、湿地风光，慢慢向林芝市区进发。
11:30左右享用午餐后，前往【苯日神山网红玻璃栈道】，这里是西藏首座玻璃栈道，也是观赏雅尼湿地与两江汇流的绝佳位置，站在栈道上360°俯瞰周边景致，脚下是澄澈湿地，远处是苯日神山群峰，沉浸式感受藏地山水的壮阔与灵动，打卡网红观景点位。
13：00左右娘欧码头，准备乘船游览，沿途欣赏苯日神山周边的湿地风光，感受雅尼国家湿地公园的原生态之美。乘坐游船，【船游观赏雅鲁藏布江与尼洋河江河汇流奇景】，清晰观赏尼洋河碧绿澄澈与雅鲁藏布江雄浑壮阔的清浊交界线，感受大自然的鬼斧神工，沿途欣赏两岸青山、湿地与神山相映的绝美画卷，沉浸式体验水上视角的藏地风光。
14:00左右前往品尝【苯日下午茶】，在山水环绕间享用特色茶点，放松身心，沉浸式感受苯日神山脚下的静谧与惬意，解锁藏地休闲新方式。
15:30左右驱车前往【巴松措】，这座西藏首个自然类5A景区，湖水碧绿如玉，周边被茂密的森林与雪山环抱，湖光山色交相辉映，可沿湖畔漫步，感受圣湖的静谧与神圣，远眺湖心岛古寺的隐约身影。前往【措高湿地/最美乡村】，沿途欣赏湿地草甸、藏式民居与田园交织的原生态景致，这里河网密布、草木丰茂，宛如藏地世外桃源，可驻足欣赏这份纯粹的自然与人文之美。
18:30左右享用晚餐，在原生态的乡村氛围中彻底放松身心，为次日行程养精蓄锐。

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：巴松措

D9
巴松措--思金拉错--扎西雪巴拉姆藏戏--山南（里程/车程：约 280km，6.5小时）

城市：山南

海拔变化：巴松措 3480m → 思金拉错 4500m → 山南 3600m
总里程：全程约280KM
住宿：山南藏家特色民宿
餐食：早中晚
行程亮点：思金拉错财神湖祈福、雪巴拉姆藏戏非遗体验、扎西曲登藏戏第一村风情、藏地非遗
07:30左右民宿内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，做好当日行程准备
08:00左右从巴松措准时出发，沿既定路线前行，开启当日藏地财神文化与非遗体验之旅，沿途欣赏高原圣湖向山南地貌过渡的独特景致。
10:30左右抵达西藏财神湖【思金拉错】，这里湖水澄澈圣洁，被群山环抱，景致庄严神圣，可沿湖边漫步环湖祈福，感受藏地独有的财神文化，欣赏高山神湖与周边群山交融的绝美风光，沉浸式体会藏地信仰的纯粹。
12:00左右享用午餐
13:30左右前往山南
16:30左右抵达山南【扎西曲登】，探访被誉为藏戏第一村的古村落，漫步在古朴的藏寨之中，感受藏寨的原生态风貌，体会古朴藏寨与非遗藏戏文化交融的独特风情，了解当地村民的生活习俗。
17:30左右品尝晚餐
19:00左右观赏【雪巴拉姆藏戏】，沉浸式聆听藏戏独特的唱腔，观赏精美的服饰与细腻的表演，深入领略国家级非物质文化遗产藏戏的传统艺术魅力，感受藏族传统文化的深厚底蕴。
20:00左右在藏家民宿的温馨氛围中彻底放松身心，为次日行程养精蓄锐。

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：山南

D10
山南—昌珠寺 / 雍布拉康（2选1）—贡嘎广场毛主席雕像—羊卓雍措五号观景台—湖畔航拍—贡嘎（里程/程：约 180km，5 小时）

城市：贡嘎

海拔变化：山南 3570m → 昌珠寺 3530m → 羊湖五号观景台 4998m → 贡嘎 3570m
总里程：全程约 180KM
住宿：贡嘎舒适型酒店
餐食：早中晚
行程亮点：昌珠寺 / 雍布拉康历史人文、汉藏情深红色印记、羊卓雍措航拍、高原圣湖极致风光
07:30左右民宿内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，做好当日行程准备
08:00左右从山南准时出发，开启历史人文与圣湖风光之旅，沿途欣赏山南田园与河谷风光
09:00左右参观【昌珠寺】，欣赏镇寺之宝与珍贵文物，感悟藏传佛教艺术精髓；或前往【雍布拉康】，探访西藏历史上第一座宫殿，登高远眺，感受千年历史底蕴
11:00左右前往【贡嘎广场毛主席雕像】，该雕像由长沙援建，庄严肃穆、巍然挺立，面容沉稳，展现伟人崇高形象，承载汉藏情深与援藏印记，兼具历史意义与红色情怀
12:00左右前往当地餐厅享用中餐，餐后稍作休息，储备体力
13:30 驱车前往【羊卓雍措-五号观景台】，俯瞰羊卓雍措全景，湖水湛蓝如宝石，蜿蜒曲折震撼人心
15:00左右前往羊卓雍措【湖畔】，进行航拍创作，记录雪山、湖水、草原同框的绝美画面，沉浸式感受高原圣湖的壮阔与灵动
17:00左右羊湖游览结束后，享用晚餐后，驱车前往贡嘎县城，沿途欣赏雅鲁藏布江沿岸风光
19:00左右抵达贡嘎，办理酒店入住手续，稍作休整，缓解当日行程疲惫

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：贡嘎

D11
贡嘎--拉萨--八廓街--布宫夜景--拉萨（里程/车程：约 150km，2.5 小时）

城市：拉萨

海拔变化：贡嘎 3570m → 拉萨 3650m
总里程：全程约150KM
住宿：拉萨四钻轻奢型酒店
餐食：早中晚
行程亮点：八廓街转经道人文氛围、布达拉宫夜晚风情
上午休息，缓解旅途疲劳，恢复体力。
11:00左右前往当地餐厅享用中餐。
14:00左右前往【八廓街】，沿着千年转经道缓缓漫步，身旁是虔诚转经的藏民，感受浓厚的藏地宗教氛围与独特的人文气息，可驻足欣赏街边藏式商铺与特色景致。
18：00左右享用晚餐
19:30左右前往布达拉宫广场，拍摄【布宫夜景】，在璀璨灯光的映衬下，欣赏布达拉宫的壮丽夜色，感受拉萨夜晚的静谧与独特魅力，定格藏地首府的绝美夜景。
20:30左右夜景拍摄结束后，办理入住手续，稍作休整，缓解当日行程的疲惫。

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：团队用餐

酒店：拉萨

D12
拉萨--布达拉宫--布宫旅拍--药王山观景台（里程 / 车程：约 100km，2 小时）

城市：拉萨

海拔变化：拉萨 3650m
总里程：全程约100KM
住宿：拉萨四钻轻奢型酒店
餐食：早中
行程亮点：布达拉宫建筑与文物、藏装旅拍定格美好
07:30左右酒店内享用早餐，餐后整理行李、集合休整，做好当日行程准备
08:30左右圆梦【布达拉宫】，进入宫内参观白宫与红宫，近距离欣赏千年宫殿的恢弘建筑，观赏宫内珍藏的珍贵文物，沉浸式感受藏传佛教文化的深厚底蕴与千年历史的厚重感。
11:30左右享用午餐
13:30左右前往布宫广场附近，准备体验【藏装旅拍】服务，挑选心仪藏装，在布达拉宫广场前取景拍摄，定格高原之上的美好瞬间。随后自由活动。

◆温馨提示：
1、自25年12月1日起布达拉宫周一闭馆，拉萨市内游行程会根据布宫票的预约时间调整先后顺序，第四天或第七天或第八天。
2、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。
3、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。
4、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入。
5、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。
6、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
7、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。
8、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40 60 分钟进入，请听从导游的时间安排。
9、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。
10、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤不能穿裙子，上装不得过于暴露。

早餐：酒店包含

午餐：团队用餐

晚餐：自理

酒店：拉萨

D13
拉萨——上海

城市：

早餐后，根据火车时间前往拉萨火车站，告别古老神秘的青藏高原。搭乘青藏铁路专线列车(参考车次：Z166 11:50)，返回出发地火车站散团。（返程如有需要改乘飞机的游客，请在报名时补差价更换大交通方式；乘坐飞机的游客，机上无工作人员陪同，游客需自行换登机牌，敬请谅解！）

◆温馨提示：
1.临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失；
2.由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系工作人员，及时为您提供帮助。
3.返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--上海（南京等地）（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长），敬请理解！

早餐：酒店包含

午餐：自理

晚餐：自理

酒店：火车

D14
在火车上欣赏沿途风光

城市：

在火车上欣赏沿途风光

早餐：自理

午餐：自理

晚餐：自理

酒店：火车

D15
抵达出发地

城市：上海

当日根据火车时间抵达上海火车站后散团，结束愉快的旅程！

早餐：自理

午餐：

晚餐：

酒店：
费用说明

行程标准

大交通上海至成都去程火车硬卧（不指定车厢和铺位）；拉萨至上海回程火车硬卧（不指定车厢和铺位）

酒店酒店标准间，一人一床位，全程不提供自然单间，产生自然单间差价由客人自理。
酒店标准间，一人一床位，全程不提供自然单间，产生自然单间差价由客人自理。
9晚酒店标间+1晚巴松措景区民宿+1晚山南藏家民宿
参考酒店：
成都4钻：明宇丽呈酒店、壹品酒店、青桐城市酒店或同级
雅江3钻：悦程大酒店、瑞鸿大酒店、逸栢酒店或同级
巴塘3钻：柏悦酒店、君越酒店、川藏酒店或同级
左贡/八宿3钻：盛方大酒店、悦溪度假酒店、木子酒店、西米酒店或同级
然乌/波密3钻：渝都大酒店、净蓝富氧酒店、森吉酒店、四季富氧酒店或同级
鲁朗小镇/林芝3钻：缘聚雪山庄园、唐朝酒店、明海大酒店或同级
巴松措民宿：岷山错高民宿、德亨大酒店或同级
山南民宿：扎西曲登村、琼结村或同级
贡嘎3钻：如家商旅酒店、维也纳国际酒店、昊枫假日酒店或同级
拉萨4钻：吉米酒店、德朋大酒店、乔穆朗宗酒店或同级
川藏线住宿条件有限，请不要与内地同级酒店相比较，敬请理解

用餐全程含11早餐19正餐；正餐餐标平均40/餐，若因客人原因未就餐，不退餐费
拉萨饮食多为川菜，且条件有限，早餐、正餐餐饮质量都一般，请做好心理准备；可能有些行程为路餐，请游客从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需；火车上用餐敬请自理。

门票含景点首道大门票及必须产生的小交通
行程内已含景点门票均为优惠打包门票，任何景点不再享受证件优惠政策，费用不退，敬请谅解！

用车 26座2+1航空座椅，车辆大小根据此团人数而定，保证每人1正座（接送站/机除外）

导游当地普通话导游服务（接送机/站不含导游服务）
备注：如出游日期整团不足10人行程中则安排司机兼向导，司机不负责讲解，只能协助办理入住酒店、用餐以及购买门票,还请谅解，如有疑问可在预订前详情咨询。

保险含当地旅行社责任险+旅游意外险50W

价格不包含

1、因不可抗力因素所导致的额外费用；
2、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；
3、旅游人身意外险及航空意外险；我社建议并提醒旅行社给出游人员购买人身意外伤害险；
4、个人消费（如酒水、饮料，酒店内洗衣、电话费等未提到的其他个人服务）；
5、单人房差或加床费用；
6、酒店押金；
7、其他“旅游费用包含”内容以外的所有个人费用。
预订须知

报名须知

1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。
2、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
3、年满65岁以上的游客需签署健康申明，最好有家属陪同，谨慎入藏，年满70周岁游客不建议进藏。
4、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。
5、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。
6、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客谅解及配合，做好心理准备。
7、如遇风雪（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。
8、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意！
9、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候。
10、因西藏特殊条件所致，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请谅解；大部分酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员。
11、此产品目的地为高原地区，参加此团游客请根据自身身体情况，酌情参加。进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

旅游须知

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
（１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（４）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
（２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（４）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３）．人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

补充条款

下述文本甲方为游客方，乙方为旅行社方。旅行社可根据实际情况选择相应条款作为旅游合同补充条款在合同中明确双方权责。
1、不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因，导致旅游目的无法实现，旅行社不承担违约责任。
2、已尽合理注意义务仍不能避免的事件，指因当事人故意或过失以外的客观因素引发的事件，包括但不限于重大礼宾活动导致的交通堵塞，飞机、火车、班轮、城际客运班车等交通客运工具延误或者取消，景点临时不开放等，导致旅游目的无法实现，旅行社不承担违约责任。
3、甲方出发前未按时支付旅游费用及其他费用（如房差等），乙方可以视为甲方解除合同，按照本合同的相关约定处理。
4、乙方有权根据甲方的身体健康状况及相关条件等因素决定是否接纳甲方报名参团。患有不宜出行旅游的病情（包括但不限于：恶性肿瘤、心血管病、高血压、呼吸系统疾病、癫痫、怀孕、精神疾病、身体残疾、糖尿病、传染性疾病、慢性疾病健康受损），甲方须在报名前自行前往医疗机构体检后，确保自身身体条件能够完成本次旅游活动，并向旅行社提供适宜出游的体检报告；甲方须保证提供的身体健康状况真实，如虚报、瞒报有关情况的，一经发现，乙方有权单方面终止本合同，拒绝甲方继续参团并有权要求甲方赔偿乙方的实际损失。
5、甲方应根据行前说明会(如有)，出团通知单等文件，做好出游前各项准备工作。乙方可以电子形式包括但不限于QQ/微信/邮件等形式将出团通知单等文件发送甲方，甲方收到须回复；如因甲方不参加行前说明会(如有)或不仔细阅读乙方发送的出团通知书等文件所造成的有关问题，责任由甲方承担。
6、参团须知、旅行社告知书、出团通知单、旅游补充条款等文件为本合同的附件。如甲方在出发前未获得以上文件或者对文件有疑问的，应及时向乙方提出。
7、甲方已清楚且愿意遵守：本旅游产品所含的往返团队优惠机票系团队票或乙方与航空公司约定不签转、改期或退票的机票，不得签转、更改或退票。如根据航空公司规定，机票可签转、改期或退票的，乙方协助甲方办理，由此产生的费用由甲方承担。
8、本合同旅游者不止一人的，实际签订合同的甲方代表与其他旅游者之间的关系（比如赠予、委托代理、代表等）属于内部法律关系，乙方属于该法律关系的第三人，甲方没有义务向乙方披露该法律关系的内容。由于其他旅游者不参与本合同签订过程，乙方无法直接向其履行相应的告知义务，因此甲方代表有义务将合同的各种信息（包括但不限于合同条款的说明，对旅游者的告知以及合同中对旅行社责任免除等约定）及时全面地告知其他旅游者，并将其他旅游者的相关信息（包括但不限于健康信息、不适合参加的旅游项目的信息等）告知乙方。除非其他旅游者事先向乙方书面声明，否则甲方在合同文本、相关附件以及本合同履行过程中的各类补充协议上的签字，效力及于全部其他旅游者。如甲方将本合同中自身权利义务转让于第三人的，不影响其他旅游者在本合同中的权利义务，该第三人不承受上述代表地位。
9、若旅游行程内含有购物店，旅游者有权选择是否参加，如旅游者不愿参加，可选择预订其他旅游产品线路，或届时直接向导游或领队提出，由旅行社和旅游者另行协商安排。旅游行程中的自由活动期间内，旅行社将会视旅游者需求及实际情况推荐部分自费项目，如旅游者自愿参加，应与旅行社另行签署书面协议。
10、明确“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，游客出行前做好自我监测，确认自身健康状况，行程中注意自身安全和防护。建议游客购买人身意外险。

以上补充条款内容送达游客后，请仔细阅读，如出行前未提出异议视为认可。

行程说明

费用说明

预订须知